co w przerwie

nadal malo info. Staż treningowy na słowni: wczesniej około roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna tzn.teraz wrociles po przerwie? co robiles poprzednio? wklej plan ze szczegolami. jak z waga? pilka kopana - w klubie? ile razy w tygodniu? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-29 15:18:52

teraz chcem wrocic po przerwie 3-4 latniej spowodowane kontuzja barku ale to z meczu piłki noznej... pozniej były tylko epizody miesiaca normalnego treningu a pozniej cos sie sypało ale to juz nie wazne teraz jest zupełnie inaczej bo jest sprzet pod nosem. wage jak podałem 92 kg piłka kopana w klubie i było to 3-4 razy w tygodniu ale po kontuzji i [...]

Plan był słaby. Teraz zrób 2-3 tyg. regeneracji Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest [...]

Witam. Po takiej przerwie to ja proponowałbym zacząć Ci od ACT albo lekkiego FBW. Potem przeskoczyć na cięższe FBW. Split to troche za wcześnie. Co do spalania tłuszczu - tutaj kluczową rolę odgrywa dieta i aeroby. Sam plan treningowy ma małe znaczenie. Edit: Edgar - równocześnie odp. ;] Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-04-12 17:21:20

[...] 2-3 miesiące i było to gdzieś w takiej porze jak teraz, w zimę. Chodziłem do lekarza ale nic ciekawego mi nie doradził, ktoś na forum pisał że krioterapia bardzo pomaga. Pamiętaj aby po przerwie powoli wracać do ruchu bo ja po 2 tygodniach gdy już nic nie bolało wróciłem , i jak to ja grałem na maxa przez co wszystko zaczęło boleć jak dawniej ;/

dietę pokaż w dziale odżywanie,tam spece ocenią. Okiem niespeca Ci powiem że Twoja ilośc kalorii i ilosć białka to jakiś koszmar. Co do krety, jak wracasz po przerwie to pki co możesz sobie darować. Potem przy dopiętej diecie możesz wziąć monohydrat

[...] Serek wiejski Oliwa z oliwek Reszta uzupełniana gainerem. Piszę po raz ostatni sprawozdanie(z diety, treningu). Teraz mam tygodniową przerwę. Na forum będę. Natomiast już po przerwie będę nad morzem, a co za tym idzie sprawozdań nie będzie. Treningi będą się odbywały, ale nawet po moim przyjeździe nie będzie mi sie chicało ich opisywał. Dietkę [...]

sog za rady and porady po malej przerwie wracam do gry narazie same aeroby- w sumie trening aerobowy ok 2h troche na beizni wioslach rowerku orbitreku... nie rozumiem jednego- co to znaczy "meisnie pala tluszcz" ze jak bede meic miesnie to ten tluszcz sam zniknie? czy bedzie pwosztrymywac przed nowym? a jak sie pozbyc tego ktory juz mam [...]

[...] poniżej pasa.Z drugiej strony sparowałem z kolega który jest jakieś 20 kg cięższy ode mnie a do tego szybki i nie odpuszcza dopóki mu coś wyjdzie,chyba że wcześniej trener przerwie walke(czasem nawet mu trener mówi "no odklep").Walczy się bardzo ciężko ale sporo można nadrobić walcząc technicznie,wtedy jego masa vs moja technika walka [...]

[...] to o czym piszesz to moze byc guzowatosc piszczeli, tam gdzie przyczepia sie wiezadlo czworoglowego, czyli po prostu mozesz miec przeciazone (wiezadlo albo miesien) robisz przerwe i patrzysz co bedzie po przerwie aha, a glukozamine mozesz sobie w tylek wsadzic Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-11-09 19:37:16

[...] 40 3. 60 4. 80 i tutaj obserwujesz reakcję organizmu jeśli dawka jest za duża i nie efektywna , cofasz się do wcześniejszej , jeśli jest coraz lepiej to po 6 tygodniowej przerwie powtarzasz cykl 4 tygodniowy ale zaczynasz od 40,60,80,100 max dawka Clena 160 ! 2 mięśnie się ,,wypalają" to jest największy problem bo pedałujesz [...]

I dzień 08.06.09 Po przerwie 2-tygodniowej postanowiłem zrobić 2 serie i tak do końca tyg. od poniedzialku polecę z 3 seriami. Trening miną spokojnie ;] Ominąłem jedynie 2 i 3 punkty gdyż mam kontuzjowaną nogę po ostatnim meczu ligowym ( mocne stłuczenie ) 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 20 20 4. P odciąganie na drążku podchwytem na [...]

[...] ograniczyć białko? Myślałem o tym, żeby zamiast tej jajecznicy (8 jaj M) w pracy zamienić na jakieś dodatkowe węgle. Ale przydałoby się coś co szybko wszamie, bo czasu na przerwie dużo nie mam. Dlatego też myślałem o tym carbo, że jeszcze bym sobie może wtedy pił. Zmieniony przez - ladomil w dniu 2015-10-25 20:08:03 Zmieniony przez - ladomil [...]

PODBIJAM : po 2 tyg. przerwie kontynuuje testosterone enanthate 300mg 1,2ml co 5 dni + 30mg oxa/dziennie wszystko jest dobrze żadnych skutków nie odczuwam , pytanie jakie badania zrobić kontrolnie ? Zmieniony przez - 530468234 w dniu 2021-07-15 01:07:41

[...] przechodzi na tzw. "tryb osczędny" spowalniając metabolizm i broniąc się tym samym przed pogłębiającym się stanem KATABOLIZMU. A każdy posiłek zjadany po dłuższej przerwie, jest w minimalnym stopniuprzeznaczany na podstawowe funcke życiowe, a CAŁA JEGO RESZTA JEST ODKŁADANA JAKO MATERIAŁ ZAPASOWY W POSTACI TKANKI TŁUSZCZOWEJ. Dlaczego? [...]

[...] w opadzie to głownie agarzuje najszersze grzbietu (po za tym tyl barków, miesien rownoległoboczny i kaptury, ale te mięśnie tylko współpracują, jak ludzie w prl'u z SB). Po przerwie odradzał bym koxy... Chcesz brać mete pijąc co tydzień? świetni pomysł, jak moi kuple, którzy przestali chodzić na silke jak tylko im się meta skonczyła (ale pic nie [...]

kilka odpowiedzi po przerwie... arginine stosujesz? arginine, leucyne, any oxydanty, Zincas Forte 4tab/dz, glucosamine, BCAA... tak i na odbloku dorzucę Tribullusa kreatyne? X-pand, ale tylko krótko okresowo np. ciężki obóz treningowy w górach, wtedy z dużymi dawkami L-Karnityny i 3 tyg. Vit.B12 1000mcg co drugi dzień inj Stan? Oxa? nigdy [...]

[...] od kilkuset metrów tak na ok 50% możliwości,później robisz kilka interwałów takich jak w HIIT,z tym,że piewnie po kilku (na początku np po 2-3,tyle ile dasz rady) robisz przerwie 2-3min,gdzie możesz się rozciągać itp,później znów interwały. I tak jeszcze z jedna lun dwie tury. Staraj się co trening przebiec przynajmniej tyle samo,co [...]

no to o co chodzi w tym paleo? w innych dziennkach też tak robią, i jedzą te owoce i warzywa.... i czemu odpuścić? zaczynam własnie po przerwie boks już raczej tylko rekreacyjnie, może jak złapie formę.

kilka dni temu chciałem założyć podobny temat. wszedłem na bombę dwa tygodnie temu po przerwie 6 miesięcy i zdałem sobie z tego sprawę że koks jest uzależnieniem w trakcie poprzedniego cyklu mówiłem ten ostatni przecież wyglądam dobrze i co po odbloku przyszła depresja z dobre 2-3 miesiące czułem się naprawde*****owo ( z resztą każdy z was dobrze [...]